抜け毛の多い季節はいつ?季節毎の原因と対策

ここでは抜け毛の特に多い季節と、その原因や対策についてお話していきたいと思います。

 

ヘアサイクル

まず人間の毛髪には成長期・退行期・休止期の繰り返しによるヘアサイクルがあり、通常2年〜7年の周期で繰り返されています。

 

そして全部で10万本ある髪の毛の内の85%が成長期、15%が退行期と休止期の髪の毛であると言われていて、休止期は約90日に相当するとのことです。

 

抜け毛の女性

ですからもし休止期の髪の毛が約10%として、10万本の髪の毛の内の10%にあたる1000本が90日で抜けることになります。

 

すると、毎日100本以上は抜けていることになりますので、多少の抜け毛は通常の範囲のことで何の心配もありません。

 

しかしこの本数にも個人差はありますし、また季節によっては通常より抜け毛が増える場合もあります。

 

1年の内で特に抜け毛が多くなると言われているのはであると言われますが、人によっては通常の2〜3倍も増えるとのことです。

 

抜け毛の女性

これは夏の間に暑い日中に長時間紫外線に当たったり、海やプールで遊んだ際に受ける髪の毛へのダメージの蓄積や、季節の変わり目であることにより、獣と同じように冬に備えて髪が生え変わるためなのです。

 

毛が生え変わるのは自然なことですので対策をとる必要はないのですが、その他の原因については抜け毛対策が必要となります。

 

夏の間に夏バテによる食欲の減退による栄養不足が生じ、特に髪の毛を構成するタンパク質(肉・魚・卵・大豆タンパク等)と、髪の毛の健康維持には欠かせないミネラル類(海藻類等)の不足は、抜け毛の原因になりやすいので要注意です。

 

緑黄色野菜や果物等に含まれているビタミン群の摂取も欠かせません。

 

また運動不足も頭皮の血行の悪化につながり、髪の毛の栄養が不足して抜け毛の原因になりやすいので、毎日軽い体操やウォーキング・水泳・ヨガ等の運動をするか、運動の苦手な人は散歩をしたり、通勤や通学時に1駅分歩く等の工夫をするようにしてください。

海藻類

 

またストレスも亜鉛の大量消費につながってしまうため抜け毛の原因となりますから、毎日必ずリラックスする時間を持つようにしてください。時間に余裕があれば音楽・読書・映画・運動・趣味の活動等にあてて、上手にストレスを発散するようにしましょう。

 

暴飲暴食や偏食を止めて栄養バランスのとれた食事を摂り、睡眠時間を十分にとって規則正しい生活習慣を身に付けることが大切です。

 

これらの抜け毛対策は1年を通して必要な事柄ですので、常に意識をしている必要があります。

 

また春や冬も抜け毛が増えたり、花粉症等のアレルギーになることによるストレスから、頭皮の血行の悪化による抜け毛が多くなる場合がありますから油断は禁物です。

 

マイナチュレシャンプー

また刺激性の強い添加物の多いシャンプーを使っている人は、出来れば通販の植物性無添加のシャンプーに切り替え、正しい洗髪方法でシャンプーを行って、入浴後のアフターケアもきちんと行うようにしてください。

 

シャンプーする女性

洗髪前にはブラッシングをして髪の通りを良くしておき、洗髪中か入浴後にドライヤーで髪の毛を乾かした後に女性用育毛剤をつけて、頭皮マッサージを行うようにするとより効果的です。

 

シャンプー前にはお湯だけで大まかな汚れは落としておき、洗髪の際にはよく泡立てたシャンプーで、頭皮を重点的に爪を立てたり力を入れてゴシゴシ洗ったりせずに指の腹で優しく揉み込むように洗い、入浴後にも髪の毛の水分はゴシゴシ拭かずにタオルで押しとるようにとり、ドライヤーで乾かす割合は約90%乾いていればOKとのことです。

 

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