適度な運動で抜け毛対策

ここでは抜け毛対策に欠かせない、適度な運動についてお話していきたいと思います。

ストレッチする女性

 

女性の抜け毛対策では、頭皮の血行を良くすることが特に大切だからです。

 

それは血行が悪いと髪の毛に必要な栄養を毛母細胞に浸透させることが出来ないからであり、定期的に適度な運動をして身体全体の血行を良くすることで、頭皮に栄養を届きやすくすることが大切だからです。

 

頭皮マッサージする女性

頭皮マッサージと並行して身体全体を動かせば更に効果的です。

 

運動は抜け毛の別の原因となり得るストレス解消にも役に立ちます。

 

そのためには運動を習慣化して、血行を良くすることを意識しながら運動をすることが大切で、抜け毛がおさまったら運動を止めるのではなく、又悪化しないように継続して行なうことが不可欠です。

 

ジョギング

もちろんスポーツが得意で普段からやっている人であれば、運動を続けることに特に問題はないと思います。

 

しかし、運動に慣れていない人は、始めやすいウォーキングやジョギングから始めると良いでしょう。

 

これらの有酸素運動を1日20〜30分行なうだけで、血行の促進にはかなりの効果が期待出来ます。

 

ストレッチ

運動自体が苦手だという人は散歩や買い物等に外出して歩いたり、通勤や通学時に、ひと駅分乃至ひとバス停分歩くというだけでも構いません。

 

また天候が悪くて外で運動が出来ない時には、家の中でストレッチや腹筋をすると良いでしょう。

 

ストレッチでは肩周りや首周りを念入りに行えば、頭皮の血行促進には特に効果的です。

 

肩甲骨

他にも腰をひねったりアキレス腱を伸ばしたり、肩甲骨を動かしたりする運動がお勧めです。

 

特に寝る前に行なうことで質の良い睡眠を得やすくなりますし、朝起きた時に身体を伸ばすようにしても、頭がスッキリとするというメリットが得られます。

 

その他入浴中に浴槽の中で軽いエクササイズを行なっても、水中であれば外ではキツい動きでも楽に出来ますので、ダイエットや筋力アップだけでなく、血行促進にも効果があると思います。

 

お風呂に入る女性

そして普段から運動を続けている人で、もっと本格的に運動をしたいという人は、スポーツクラブやヨガスタジオの会員となって、専門のインストラクターに運動の仕方を指導してもらいながら、運動を続けるという方法もあります。

 

どちらの場合でもアスリートでハードな運動で鍛える必要がある人以外は、くれぐれも無理のない範囲で、上手に時間を作って運動を続けていくようにしましょう。

 

 

関連ページ

生活習慣・食生活の改善は育毛の第一歩
女性が薄毛・抜け毛を改善するために女性用育毛剤を使うのは良いのですが、それだけでなく生活習慣・食生活の見直し改善もとても大切です。 少しづつでもよいので改善を心がけていってください。
髪で女性の見た目年齢・印象は5歳は若返る!
第一印象というのはどこで決まると思いますか?実は髪なんです。 女性にとっての髪は命。 美しくボリュームたっぷりの髪であれば、見た目の年齢・印象はだいぶ違います。 あなたは大丈夫ですか?
自宅での育毛ケアって…本当に効果はあるの?
お肌のケアはするけど、育毛ケアは…っていう女性多いのではないでしょうか?しかし、ある調査によると自宅で女性用育毛剤を使用し、育毛ケアをした人の満足度は高いようですよ。
頭皮マッサージでお顔のしわ・たるみの予防と改善
頭皮マッサージってしている女性少ないと思います。 しかし、頭皮マッサージがお顔のしわやたるみを解消してくれるとしたら…?頭皮マッサージは頭皮の血行を良くするのと同時に、お顔の血行も良くします。 するとお顔にもよい効果が!
正常な頭皮はどんな状態?
頭皮ってなかなか見れないものではあると思うんですが、正常な、健康な頭皮の状態ってどんなのか分かりますか?頭皮を健康に保つことは薄毛・抜け毛の予防・改善につながります。 あなたの頭皮チェックしてみませんか?
抜け毛とフケは頭皮からのSOS!
女性の薄毛タイプに「ひこう性脱毛症」というのがあります。 これは、フケが原因でなりやすい脱毛症の事です。 もし、今フケが多くて…と悩んでいるようであれば、この脱毛症を疑った方がいいかもしれません。
フケが多いとハゲる?フケの原因と対策
フケの多さとハゲることの関係性や、フケの増える原因と対策等についてお話していきたいと思います。フケには乾性と脂性の2つのタイプがありますので、それぞれのタイプのフケが増える原因についてお話しながら、ハゲること=薄毛になることとの因果関係や、どのような対策をとればいいかについてお話していきます。
セルフヘッドスパのやり方
自宅で簡単にできるセルフヘッドスパのやり方をご紹介します。 他、頭皮マッサージや頭皮マッサージの際に効果のあるツボもご紹介しています。
育毛効果を高める生活習慣
抜け毛・薄毛を改善したいと思うのであれば、生活習慣の改善をすることがとっても大切です。 ただ女性用育毛剤を使うよりも、効果は断然違います。 睡眠・運動・食事の3つの観点から、育毛効果の高い生活習慣をまとめました。
男性は美しい髪に惹かれる
男性は女性の胸やボディラインに惹かれるのではありません。 実は、「髪」なんです。 多くの男性は髪がセックスアピールだと感じています。 キレイな髪の女性は大好きなんです。 キレイな髪になるためにしっかりヘアケアしていますか?
見た目年齢の決めては「美しい髪」です
初対面の人があなたのどこを見ているか知っていますか?それはあなたの「髪」です。 無意識に見ています。顔とか肌とかかと思われがちですが、実は「髪。あなたの「髪」は美しいですか?あなたの髪であなたの見た目年齢が判断されてしまいます。
薄毛女子は頭皮・スカルプケアするべし!美肌効果がすごい!
薄毛・抜け毛に悩んでいる女性は今すぐに頭皮・スカルプケアを始めるべきです。 それがどれだけすごい効果か知っていますか?あなたのお肌にも関係してきます。 頭皮環境が悪いあなたのお肌はきっとハリがなくシミ・シワに悩んでいるはず。 今すぐに女性用育毛剤で頭皮ケア始めてみてください。その効果に驚くはず。
季節による髪・頭皮のケア
季節によって髪・頭皮のケア方法を変えることは髪を健康に保ち、薄毛・抜け毛を予防することに繋がります。