無理なダイエットは薄毛・抜け毛を引き起こす

ここでは無理なダイエットが何故、薄毛・抜け毛を引き起こすのかについてお話していきます。

 

太っている女性

ここでいう無理なダイエットは特定のものしか食べない、或いは極端に食べる量を減らすようなダイエットのことです。

 

ダイエットをしてスリムになり、健康な身体を維持したいと望む女性は少なくありません。

 

しかし、スタイルのいい女優やモデルのようになりたいと思い無理なダイエットをして、体調を崩すケースもあると聞きます。

 

そのように過激なダイエットや食事制限によって急に抜け毛が増えてしまい、薄毛に発展してしまう場合もあるのです。

 

フロアに落ちる抜け毛

身体全体の健康を損なうのは勿論、抜け毛の増加が脱毛症を招く危険性がある以上無理なダイエットは禁物です。

 

また既にダイエットをしている人は、自分のダイエット方法が、頭皮や髪を含む身体全体に負担をかけていないかどうか、必ずチェックすることが必要です。

 

髪の毛の殆どはタンパク質の1種であるケラチンから構成されていますので、頭皮や髪の健康を維持するためには、まず動物性・植物性両方のタンパク質を摂取する必要があります。

 

牡蠣

またその働きをサポートする亜鉛や鉄分等の、ミネラルやビタミン類の摂取も必要です。

 

これらの栄養素が不足してしまいますと、髪の毛が細くなったり抜け落ちたりする原因となり、薄毛になってしまう可能性が出てくるのです。

 

もし摂取する栄養の全体量が減少した場合、栄養分はまず命に関わる脳・内臓・骨等の重要な部分に優先して振り分けられますので、何かトラブルがあったとしても、直接命には関わらない頭皮や髪の毛の栄養は後回しにされてしまいます。

 

栄養不足によって髪質が劣化したり、抜け毛が増えてしまうのにはそうして理由があるのです。

 

抜毛でゾッとする女性

若い内は新陳代謝が活発で細胞の再生能力も高いですから、多少毛根がダメージを受けても回復させられます。

 

しかし、極端なダイエットは、新陳代謝も細胞の再生能力も加齢に伴って低下してしまいますので、抜け毛や薄毛の気になる人は特に、特定の食品しか食べないダイエットや、極端に少ない食事量によるダイエットはしない方がいいと思います。

 

女性は抜け毛や薄毛や抜け毛から、FAGA(女性男性型脱毛症)になる可能性もあるからです。

 

炭水化物や甘いものを食べることによる糖質の摂取は控え目にし、タンパク質を含む肉・卵・魚・大豆製品や、ミネラルを含む海藻類、ビタミン類を含む野菜・果物・茸類等の食品をバランスよく食べ、適度な運動をして十分且つ質の高い睡眠をとり、飲酒や喫煙や極力控えるようにしましょう。

 

 

「腹筋女子」、「美ボディ」、「筋トレ女子」なんて言葉、最近聞きませんか?

 

そう、今の時代ダイエットは「筋トレ」の時代です。

 

それもただ筋トレするのではなく、HMBサプリメントを摂りながら、簡単筋トレです。

 

薄毛・抜け毛を引き起こすようなダイエットはしたくない!

 

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