50代以上の女性の薄毛・抜け毛対策

ここでは50代以上の女性の薄毛・抜け毛対策について、お話していきたいと思います。

 

中年の女性

50代以上の女性の薄毛や抜け毛は男性の場合とは全く異なり、更年期や加齢による薄毛や抜け毛を意識した対策が必要となります。

 

50代になりますと女性ホルモンの分泌の減少の影響で、髪の毛が細く薄くなって抜けやすくなり、ボリュームもなくなってくるからです。

 

そしてトップのボリュームを出すのが難しくなり、頭頂部がペタンコになってしまう場合もあります。

 

また50代では白髪も増えてきますから、特に髪の生え際の白髪の影響で薄毛がより目立ってしまい、白髪染めの使用を意識し始める意識し始める時期でもありますから、特に50代後半では、薄毛になる人とならない人とで差が大きく出てくると言われています。

 

更年期の女性

先程もお話したように、50代以降の薄毛や抜け毛は更年期の女性ホルモン分泌の減少によるところが大きく、更年期諸症状と共に薄毛・抜け毛も目立つようになり、所謂女性型脱毛症(FAGA)や、びまん性脱毛症になる人も出てきます。

 

とは言うものの、髪の毛を作る機能のある毛乳頭は働いていますので、髪の毛が全く生えてこなくなるわけではありません。

 

毛乳頭に栄養が行き渡るような対策を行えば、薄毛や抜け毛の症状の改善は十分可能なのです。

 

またホルモンバランスの崩れを最小限に抑えるような対策をとることによって、髪の弱っていくスピードを遅くすることも可能です。

 

では次に薄毛や抜け毛対策に有効な、具体的な対策を幾つかあげていきたいと思います。

 

運動

ストレッチする女性

まず1つ目は運動です。

 

身体の筋力は加齢によって衰えていくと言われていますが、運動をすることによって、ある程度は維持することが出来るそうです。

 

特にふくら脛(はぎ)の筋肉は歩くことによって、ポンプのように下半身の血液を上半身に押し上げ、血液の循環を促進するため、頭皮の血行も良くなるのです。

 

ですので普段スポーツをしていないという人でも、毎日ウォーキングや軽い体操等の運動を無理のない程度に、1日約30分〜1時間程度行うと良いでしょう。

 

また正しい方法でのシャンプーや頭皮マッサージも有効です。

 

ストレス対策

ストレスの女性

次はストレス対策についてです。

 

ストレスは女性ホルモンの分泌を減らし、薄毛の原因になりやすいと言われています。

 

そこで先程お話した運動の他、近所への外出や趣味の活動(読書・音楽や映画の鑑賞・物作り等)、或いは適度に休憩時間をとることによって、ストレスを発散する方法を持っていることが大切になります。

 

食事

大豆

最後は食事についてです。

 

基本的にはどの栄養素にも偏らないように、バランスよく摂取すれば良いのですが、特に女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするイソフラボンを含む、豆腐・納豆・みそ等の食品を、和食中心のメニューを組んで食べるようにするのがお勧めです。

 

但し過剰な摂取は疾患を招く可能性がありますので、十分に注意してください。野菜・海藻類・動物性タンパク質を含む食品も、忘れずに食べるようにしましょう。

 

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